特别是PM2.5，这种直径小于2.5微米的微粒可以轻松进入我们的肺部，甚至进入血液，对身体的伤害极大。
空气污染对睡眠质量的影响主要体现在物理因素和生理因素两个方面。
物理因素主要是指空气中的颗粒物质、有害气体等对呼吸系统的刺激和影响。这些污染物能够引起呼吸系统的炎症反应，导致上呼吸道的症状加重，如咳嗽、痰多等，从而干扰睡眠。
同时，高浓度的有害气体也可能直接对中枢神经系统产生影响，干扰大脑的休息与恢复过程，造成睡眠质量下降。
生理因素是指空气污染对人体生理机能的直接影响。一方面，空气污染物会阻碍血液中氧气的供应，导致机体缺氧，在氧气供应不足的情况下，睡眠质量会明显下降。
另一方面，空气污染物还会诱发机体免疫系统的异常反应，导致免疫功能下降，容易感染疾病，增加入睡困难的可能性。
那么，我们该如何应对空气污染对睡眠的影响呢？
安装空气净化器：在室内使用空气净化器可以有效去除空气中的污染物，提高室内空气质量。
定期开窗通风：在天气好的时候，定期开窗通风可以有效降低室内污染物浓度。避免在户外锻炼和活动：在空气质量差的时候，尽量避免在户外进行锻炼和活动，可以选择在室内进行。
保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间、适当的运动、良好的饮食习惯等，都有助于提高睡眠质量。
