一到晚上，很多人都会感到睡眠不好，不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来。很多人认为睡不好是自己的事儿，但研究发现夏季睡不好跟空气有很大关系!夏季睡不好，空气有问题？一项研究显示，空气污染会加剧睡眠呼吸障碍，特别是在污染较重的夏季，这种情况尤为突出。这项研究由哈佛大学公共卫生学校等机构的研究人员共同完成。在考虑了如年龄、性别、是否吸烟和温度等其他与睡眠呼吸障碍有关的因素后，研究人员发现，空气污染会加剧睡眠呼吸障碍，造成呼吸暂停和低氧等现象。特别是在污染比较严重的夏季，这种情况尤为突出。空气质量对睡眠有多大影响，相信大家都深有感触。在一个密闭阴暗、充满异味的空间，和一个通风良好、空气清新的房间睡觉，感受可以说是天壤之别。空气不流通，不仅会产生异味和闷热感，还会降低卧室的氧气浓度，让人产生窒息感
空气太过潮湿，容易引起过敏、风湿、哮喘等疾病；空气太过干燥，容易引起上呼吸道感染，诱发感冒；
空气不干净，不仅会引起上呼吸道炎症，还有可能导致睡眠呼吸暂停。
空气如此重要，那么如何通过改变“空气”这个变量，改善我们的睡眠？
1、确保室内清洁
在日常清洁的同时，定期进行大扫除，保证有一个洁净的居住环境。如果有条件的话，尽量使用吸尘器和蒸汽拖把，能减少灰尘和颗粒物 ，还可以高温杀菌。
2、调节室内温度
除了空气的洁净程度外，空气的湿度也很重要。
室内的标准湿度为30%~65%，过低或过高都会带来不适。根据具体情况，夏季室温25℃时，可以将室内相对湿度控制在40%~50%之间；冬季室温18℃时，可以将室内相对湿度控制在50%~65%之间。
3、净化室内空气
在室外空气质量良好时，可以开窗通风，不仅天然环保，而且还能散一散家里的甲醛等有害物质。
当外面的空气质量不好，比如雾霾天或天冷不适合开窗时，可以使用空气净化器和新风系统。
空气净化器主要负责净化室内空气，属于室内循环；新风系统将室外的空气过滤后抽进室内，形成空气流通，增加房间里的含氧量，属于外循环，两种功能相互配合，就能营造一个宜居的室内环境。
空气是人类赖以生存的条件，每一次呼吸都在跟空气打交道。所以想要有好的睡眠，先从改造室内空气开始吧！